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「同年代より老けて見える」のは体内の慢性炎症かも？管理栄養士が論文で解説するインフラメイジングを食事で抑える5つの抗炎症ルール
エイジングケア

「同年代より老けて見える」のは体内の慢性炎症かも？管理栄養士が論文で解説するインフラメイジングを食事で抑える5つの抗炎症ルール

ほほう、同年代なのに老け方に差が出るのはなぜかのう？最近の老化研究で注目されておる「インフラメイジング」、つまり体の中で静かに燃え続ける慢性炎症の話じゃ。食事でどこまで抑えられるか、論文データを見ながら一緒に考えてみようかの。

高梨 凜
ダイエット

「糖質制限と脂質制限どっちが痩せる？」管理栄養士が論文で比較する効果量の差と体質・生活スタイル別の選び方

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるの？」——609人のRCTと複数のメタ分析が示す答えは「12か月後はほぼ同じ」。でも続けやすさと体質には差がある。管理栄養士が5つの判断基準と3つの共通ルールを論文ベースで整理します。

高梨 凜
スキンケア

「ナイアシンアミドとビタミンCは混ぜるとダメ」は過去の常識？成分の相性を正しく理解する併用ルールと肌タイプ別の使い方

ナイアシンアミドとビタミンCは混ぜると赤くなる？——実はそれ、1960年代の実験条件が一人歩きした誤解です。元エステティシャンが最新の皮膚科学を踏まえた正しい併用ルール・塗る順番・肌タイプ別の使い方を解説します。

桜木 結奈
「夏に髪の色が抜ける・パサつく」のは紫外線ダメージかも？美容師が教える頭皮から始めるUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策
ヘアケア

「夏に髪の色が抜ける・パサつく」のは紫外線ダメージかも？美容師が教える頭皮から始めるUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策

顔には日焼け止めを塗るのに、頭皮と髪は無防備なまま――夏のヘアトラブルの正体は紫外線かもしれません。美容師歴10年・年120本のシャンプー検証を続ける筆者が、頭皮タイプ別のUVケア習慣と成分で選ぶ髪の日焼け対策を解説します。

小沢 沙耶
「眉メイクの左右差が揃わない」のは描き方じゃなく基準点のズレかも｜骨格ガイドラインで決める眉頭・眉山・眉尻の位置と左右同時進行テクニック
メイク

「眉メイクの左右差が揃わない」のは描き方じゃなく基準点のズレかも｜骨格ガイドラインで決める眉頭・眉山・眉尻の位置と左右同時進行テクニック

毎朝、眉を描いては消してを繰り返していませんか？左右差の原因は描く技術ではなく基準点のズレ。骨格から眉頭・眉山・眉尻の3点を割り出す方法と、左右交互に描く同時進行テクニックで、朝3分で揃う眉メイクを解説します。

向日葵 美緒
「夏バテで食欲がないから麺だけ」が筋肉を減らす？管理栄養士が教える食欲が落ちても高タンパクを維持する夏の食事設計
ダイエット

「夏バテで食欲がないから麺だけ」が筋肉を減らす？管理栄養士が教える食欲が落ちても高タンパクを維持する夏の食事設計

夏バテで食欲がないからと、そうめんやざるうどんだけで済ませていませんか？実はその食事パターンが筋肉を減らし、秋太りの原因に。管理栄養士が12年の記録データと3,000人の指導経験から、食欲が落ちてもタンパク質を確保する夏の食事設計を解説します。

高梨 凜
「夕方になると頭皮がにおう」のは皮脂の酸化サインかも？美容師が教える頭皮タイプ別のにおい対策とナイトケア習慣
ヘアケア

「夕方になると頭皮がにおう」のは皮脂の酸化サインかも？美容師が教える頭皮タイプ別のにおい対策とナイトケア習慣

夕方になると気になる頭皮のにおい。その原因は洗い方ではなく、皮脂の酸化サイクルにあるかもしれません。美容師歴10年・年120本のシャンプー検証経験をもとに、頭皮タイプ別の洗浄成分の選び方と、夜の3ステップケアでにおいを断つ方法を解説します。

小沢 沙耶
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