ダイエットむくみやすい体質は食事で変えられる？管理栄養士が論文で検証するカリウム不足と水分バランスの整え方「夕方になると脚がパンパン」「朝起きたら顔がむくんでいる」——その原因はカリウム不足かもしれません。管理栄養士が最新の食事摂取基準と論文データをもとに、むくみを内側から改善する食事ルールと具体的なメニュー例を解説します。2026.05.247分高梨 凜
ダイエット「プロテインを飲むと太る」は誤解？管理栄養士が論文で検証する女性のための正しい飲み方・タイミング・選び方プロテイン＝太ると思い込んでいませんか？管理栄養士が最新メタ分析をもとに、女性がプロテインで体脂肪を増やさず筋肉を守るための飲み方・タイミング・種類の選び方を論文ベースで解説します。2026.05.226分高梨 凜
ダイエット「PFCバランスの計算がわからない」人へ｜管理栄養士が教える電卓1つでできるマクロ栄養素の出し方と続く記録のコツPFCバランスが大事と知っても計算方法がわからないという方へ。管理栄養士が3ステップで自分専用のマクロ栄養素を算出する方法と、挫折しない記録の続け方を解説します。2026.05.208分高梨 凜
ダイエット「ダイエット中の間食は太る」は誤解？管理栄養士が教える血糖値を乱さないおやつ選びの基準と食べるタイミングほほう、ダイエット中の間食は悪だと思っておるかの？ 実は「何を・いつ食べるか」を押さえれば、間食はむしろ味方になるんじゃ。血糖値を乱さないおやつ選びの基準を一緒に整理してみよう。2026.05.18高梨 凜
ダイエット「ヨーグルトを食べても痩せない」のは腸活の方法が間違い？管理栄養士が論文で検証する発酵食品×食物繊維の正しい組み合わせと3つの誤解「腸活すれば痩せる」って聞くけど、ヨーグルト毎日食べてるのに全然変わらないんだが……？ それはな、"援軍だけ送って弾薬を忘れてる"状態かもしれんぞ。発酵食品と食物繊維の組み合わせ——論文では「シンバイオティクス」と呼ぶんじゃが、これを知らずにヨーグルトだけ食べても腸活にはならんのじゃ。管理栄養士が3,000人の指導と最新レビューから、腸活ダイエットの3つの誤解を斬る！2026.05.168分高梨 凜
ダイエットダイエット後にリバウンドするのは「食事の戻し方」が原因？管理栄養士が教える維持期の食事設計と4週間リカバリープランダイエットに成功しても半年以内にリバウンドする人が多いのは、減量後の「食事の戻し方」に問題があるから。管理栄養士が、代謝適応のメカニズムとレプチン・グレリンの回復を踏まえた4週間の段階的カロリー復帰プランを解説します。2026.05.138分高梨 凜
ヘアケアダイエットで抜け毛が増えるのはなぜ？美容師が教える「栄養不足サイン」の見分け方と頭皮を守る食事習慣急な食事制限で髪が抜け始めるのは栄養不足のサイン。美容師歴10年の筆者が、ダイエット中に起こる休止期脱毛の仕組み・毛根で見分けるセルフチェック法・頭皮を守る栄養素と食事習慣を解説します。2026.05.127分小沢 沙耶
エイジングケア更年期前後の糖質制限で体調が悪化？管理栄養士が経験した「T3低下」の落とし穴と甲状腺を守る糖質の摂り方更年期前後に流行りの極端な糖質制限を続けると、甲状腺ホルモン（T3）が低下して代謝が落ちるリスクがあります。管理栄養士が自身の失敗経験をもとに、T3低下のサインの見分け方と、甲状腺機能を守りながら糖質を適切に減らす方法を解説します。2026.05.118分高梨 凜
